건강한 식단을 위한 팁 : 무엇을, 얼마나, 얼마나 자주 먹어야 하는가
건강한 식단은 건강을 유지하고 만성 질환을 예방하기 위해 필수적입니다. 또한 에너지 수치를 높이고, 기분을 개선하고, 장수를 촉진할 수 있습니다. 하지만 서로 상충되는 정보가 너무 많기 때문에 어디서부터 시작해야 할지 알 수 없습니다. 우리는 무엇을 먹어야 하는지, 얼마나 많이 먹어야 하는지, 그리고 얼마나 자주 먹어야 하는지를 포함하여 건강한 식단의 기본을 알아보겠습니다. 무엇을 먹어야 하는가 건강 식단의 기본은 다양한 영양 밀도가 높은 전체 음식입니다. 과일 및 야채: 필수 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질을 제공합니다. 다양한 색깔과 종류를 목표하세요. 통곡물 : 흔히들 얘기하는 복합 탄수화물, 섬유질, 그리고 비타민 B와 같은 중요한 영양소를 제공합니다. 정제된 것 보다는 통곡물로 만들어진 것으로 ..
